З якою швидкістю можна худнути без шкоди для здоров'я?

  Худнути треба зі швидкістю, яка є найбільш комфортною для вашого організму і не заподіє йому шкоди.
 
  Деякі лікарі говорять про відсотковий вимір швидкості схуднення і визначають норму в  3-5% від вихідної ваги. Само собою зрозуміло, що у такому випадку при різній початковій вазі буде рекомендована і різна норма. Наприклад, при 150 кг максимальна місячна швидкість скидання ваги складає 7,5 кг, а при 90 кг – 4,5 кг. Причому треба пам'ятати, що кожного місяця треба починати розрахунок норми з нової цифри – адже вага з кожним місяцем зменшуватиметься.
 
  Мені така система бачиться дещо громіздкою і далеко не завжди безпечною. Тому ми у своїх розрахунках орієнтуємося на наступні параметри:
 
- вік - бо чим старше людина, тим з більшою обережністю потрібно підходити до будь-яких різких змін у іі способі життя, раціоні харчування, переміні кліматичних зон і, відповідно, у вазі;
- наявність тих або інших діагнозів – людям з сердечними проблемами протипоказані голодування,  а розвантажувальні дні не мають бути особливо жорсткими; діабетикам у більшості випадків не рекомендується худнути більше, ніж на 2 кг в місяць і т.д.;
- пружність м'язового корсета – нетреновані або ослаблені через вікові зміни м'язи можуть провокувати зовнішнє старіння тіла і утворення непотрібних складок на обличчі, тому в таких випадках треба грамотно підійти до вибору фізичних навантажень, масажу і фізпроцедур, що допомагають зберегти зовнішню молодість;
- наявність і міра проявленості набряків – якщо набряклість значна, можна і потрібно починати з розвантаження організму від надлишкової рідини, тоді зменшення ваги у перші місяці може досягати значної кількості кілограмів.
- «вік» жирової тканини – у разі, якщо людина має другу і вище стадію ожиріння, при швидкому схудненні може статися опущення нирок зі всіма витікаючими наслідками (провисання сечоводів, висхідна інфекція тощо), порушення у роботі кишковика та інші неприємні ускладнення здоров'я.
 
  Існують і інші чинники, які зобов'язаний враховувати грамотний лікар при визначенні формули схуднення.
  Загальні ж усереднені цифри - 2-4 кг в місяць.