Як визначити свою ідеальну вагу?
Будь-яка формула для визначення норми ваги – умовна. Маса тіла і його вага індивідуальні для кожного з нас і зумовлені генетично, залежать від сукупності природжених і придбаних особливостей організму. Але певні усереднені стандарти є.
Формула Брока. Для чоловіків середньостатистичноі будови тіла нормальна вага визначається за формулою:
МТ = Р – 100 (при зрості 155-165 см)
МТ = Р - 105 (при зрості 166-175 см)
МТ = Р - 110 (при зрості більше 175 см),
Де МТ – маса тіла (у кг);
Р – зріст (у см).
Для жінок у всіх випадках маса тіла має бути на 5% менше, ніж у чоловіків.
Формула Кребса (Модернізована формула Брока).
Для чоловіків: МТ = В – 0,4 (В – 52),
Для жінок: МТ = В – 0,2 (В – 52),
Де МТ – нормальна маса тіла (в кг),
В – зріст в см мінус 100 (В – 100).
Оцінюючи результати, слід враховувати, що у гіперстеніків їхня нормальна маса тіла може перевищувати розраховану за формулою на 7%, а у астеніків – менша на 6% - і це треба розглядати як норму.
Індекс Брейтмана. «Ідеальна» маса тіла розраховується по формулі:
Зріст (у см) помножити на 0,7, і з отриманого числа відняти 50.
Індекс Кетле. Масу в кілограмах необхідно поділити на зріст у метрах, зведений у квадрат:
вага нормальна, якщо показники наступні -
у жінок - від 19 до 23,8
у чоловіків - від 20 до 25;
надлишковою вага вважається при наступних цифрах -
у жінок - до 28,
у чоловіків - до 39;
згідно індексу Кетле, ступені ожиріння відповідають наступним цифрам:
1 ст. 2 ст. 3 ст. 4 ст.
жінки 28-30,7 30,8-35,4 35,5-47,3 більше 47,3
чоловіки 30-32,2 32,3-37,2 37,3-49,7 більше 49,7
Але треба розуміти, що поняття «Нормальна вага» достатньо індивідуальне і залежить від багатьох чинників: раси, етносу, віку, статі, процентного вмісту м'язової маси, щільності жирових відкладень, чистоти типу конституції, наявності певних діагнозів тощо. Точніше уявлення про власне тіло ви можете скласти за допомогою фахівців. | 
Головна сторінка 
Про методи лікування